ง่ายไปม่ะ? เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต(เพียง 3 นาที)ในไมโครเวฟ คลีนไปอี้กก แถมไม่อ้วนด้วย


บางทีก็มีฟีลอยากกินเค้กของหวานอะไรแบบนี้เนอะ แต่โจทย์คือจะกินยังไงให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำตาลไม่มากเกินความจำเป็น และไม่มีไขมันสะสม กินแล้วสบายใจสบายพุง~ ??

วันนี้เรามีเมนูเค้กกล้วยหอมคลีนๆ มาฝากกันค่ะ คอนเฟิร์มว่าส่วนผสมทุกอย่างล้วนแล้วแต่ดีต่อร่างกาย จะรอช้าทำไม.. ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเล้ยย 😉

เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต (พลังงาน 370 แคลอรี่)

ส่วนผสม
1. กล้วยหอม 1 ผล
2. ไข่ไก่ 1 ฟอง
3. นมไขมันต่ำ 50 ml.
4. น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
5. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
6. ผลไม้ตามชอบ
7. ถั่วหรืออัลมอนด์

วิธีทำ
1. บดกล้วยหอมให้ละเอียดในชามหรือแก้วเซรามิค ที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้
2. ตีไข่ไก่, นม และข้าวโอ๊ตลงไปในถ้วย ผสมให้เข้ากัน
3. นำไปเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟแรงสุด ประมาณ 2-3 นาที หรือจนกว่าจะสุก (จะนำไปนึ่งก็ได้เช่นกันค่ะ)
4. จะทานคู่กับผลไม้ต่างๆ หรือถั่วต่างๆ ได้ตามชอบเลยนะคะ

เค้กถ้วยนี้เรียกได้ว่าสารอาหารครบค่ะ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินต่างๆ

เพื่อนๆ จะทำเป็นอาหารเช้าก็เวิร์คมั่กๆ เพราะใช้เวลาน้อยในการทำ แถมอิ่มนานนะคะ หรือจะทำเป็นของว่างระหว่างก็ไม่ผิดจ้า

ลองทำให้คนที่บ้านหรือเพื่อนๆ ได้ลองชิม แบ่งปันความอร่อย และมีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ 🙂

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้