6 เมนูในเซเว่น !! ชาร์ตพลังก่อนเบิร์นเพื่อความสตรอง ไม่กินเดี๋ยวไม่อึดนะตัวเธอ !!


รู้ยัง? เราไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่างโดยที่ไม่มีอะไรรองท้องเลย เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่มีแรงแล้ว ยังมีโอกาสที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อที่เราสะสมมาตั้งนานนะตัวเธอ แต่ใช่ว่าจะจัดหนักมื้อใหญ่แล้วไปออกกำลังกายทันทีเลยนะคะ อาการจุกถามหาแน่นอน 🙁

หากเป็นอาหารมื้อใหญ่ ควรกินก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อลดอาการจุกเสียดแน่นท้องอาหารไม่ย่อย

และอาหารที่ควรกินเพื่อชาร์ตพลังงานก่อนออกกำลังกายนั้น จำเป็นมากค่ะอย่ามองข้าม ไม่กินร่างกายไม่มีแรง ควรกินก่อน 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้นำพลังงานไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสุดยอดเมนูชาร์ตพลัง! เพิ่มความสตรองก่อนเบิร์นที่อยากแนะนำเหล่านั้น ได้แก่…

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

1. ไข่ต้ม – มีโปรตีน ย่อยง่าย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และกระตุ้นให้เอาไขมันสะสมออกมาเผาผลาญขณะออกกำลังกาย

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

2. นม หรือโยเกิร์ต – ในนมและโยเกิร์ตมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญ ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายมีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

3. กาแฟดำ หรือชาเขียว 100% – คาเฟอีนในกาแฟและชาเขียว กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมออกแรง กระปรี้กระเปร่า ลดความปวดล้าของกล้ามเนื้อได้

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

4. ขนมปังโฮลวีต – คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานต่อร่างกาย เพื่อให้มีแรงออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

5. กล้วย – คาร์โบไฮเดรตในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายมีแรง ส่วนโพแทสเซียมก็จะเข้าไปเสริมให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น

6. ข้าวโพด – คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในข้าวโพดจะเปลี่ยนเป็นพลังงานและน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ทันทีในขณะออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่จะลืมไม่ได้เลย คือควรทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป เพราะอาจเกิดอาการจุกเสียดได้

สำหรับ 6 เมนูที่แนะนำนี้ ปัจจุบันมีขายในเซเว่นหรือร้านสะดวกซื้ออื่นๆ เรียกว่าสะดวกสบายที่สุดสำหรับคนออกกำลังกายนอกบ้าน และเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ควรวางแผนการกินและการออกกำลังกายกันให้ดีนะคะ เมื่อร่างกายชาร์ตพลังเต็มที่แล้ว เราก็ปล่อยพลังสู้กับไขมันกันได้อย่างเต็มที่ไปเล้ยย 😉

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้