อาหารแต่ละชนิด ใช้เวลาย่อยนานแค่ไหน? ต้องดู!


เคยสงสัยกันไหมคะ? ร่างกายของเราใช้เวลาในการย่อยอาหารแต่ละชนิดนานเท่าไหร่?

อันที่จริงแล้วการเลือกรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราค่ะ ยิ่งด้วยอายุที่มากขึ้นทุกวัน การมีปัญหาเรื่องระบบย่อย/ระบบขับถ่าย หรืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักถือว่าสำคัญมาก

วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของเราที่ใช้เวลาการย่อยอาหารแต่ละประเภทมาฝากค่ะ ซึ่งข้อมูลตรงนี้ถือเป็นคีย์เวิร์ดให้คนที่รักสุขภาพอย่างพวกเราจะได้ใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารแต่ละชนิด และคำนวณช่วงเวลาแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสมค่ะ

เนื้อวัว

เนื้อวัว ใช้เวลาในการย่อย = 180 นาที


เนื้อไก่

เนื้อไก่ ใช้เวลาในการย่อย = 90-120 นาที


เนื้อปลา

เนื้อปลา ใช้เวลาในการย่อย = 45-60 นาที


ถั่ว

ถั่ว ใช้เวลาในการย่อย = 180 นาที


มันฝรั่ง

มันฝรั่ง ใช้เวลาในการย่อย = 90-120 นาที


นม

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ใช้เวลาในการย่อย = 120 นาที


ผัก

ผักสุก ใช้เวลาในการย่อย = 40 นาที


ผักสด

ผักสด ใช้เวลาในการย่อย = 30-40 นาที


น้ำผักและน้ำผลไม้

น้ำผักและน้ำผลไม้ ใช้เวลาในการย่อย = 15-20 นาที


น้ำเปล่า

น้ำเปล่า ใช้เวลาในการย่อย = 0 นาที


อาหารบางอย่างก็แทบไม่น่าเชื่อว่าจะใช้เวลาในการย่อยนานขนาดนั้นเลยใช่ไหมคะ

รู้อย่างนี้แล้ว ควรวางแผนในการรับประทานอาหารให้ดี โดยเฉพาะในมื้อดึกๆ อย่าเผลอหยิบมันฝรั่งทอดใส่ปากเชียวนะ กว่าจะย่อยหมดนี่นานเลย เพื่อนๆ คงไม่อยากน้ำหนักขึ้นกันนะคะ 🙂

credit : Medical Zone

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้