Skinny Avocado Toast ไอเดียขนมปังอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ มื้อเช้าง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 10 นาที !!


อะโวคาโด มีคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น จึงได้ชื่อว่าเป็น “อาหารเพื่อสุขภาพ” เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากมายค่ะ 🙂

1

ในอะโวคาโดมีกรดไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากกินในปริมาณที่เหมาะสม บอกเลยว่าไม่อ้วนแน่นอนค่ะ

นอกจากนี้แล้ว อะโวคาโดยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และใช้ลดน้ำหนักได้ดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีน้ำตาลต่ำ มีโปรตีนสูงกว่าผักผลไม้ชนิดอื่น มีใยอาหารสูง มีวิตามินอี ทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น ว๊าว~ ครบองค์มากมาย สาวๆ ควรทานกันบ่อยๆ เลยนะคะ

อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก

สำหรับไอเดียมื้อเช้าที่แสนวิเศษ โดยมีนางเอกของเราคืออะโวคาโด และส่วนผสมอื่นเพียงเล็กน้อยค่ะ มาจดกันเลยนะคะ 😉

-ส่วนผสม-

1. ขนมปัง
2. ไข่ดาวน้ำ หรือ ไข่ต้ม
3. อะโวคาโด 1 ผล
4. เกลือป่น เล็กน้อย
5. พริกไทย เล็กน้อย
6. มะนาว 1 ครึ่งช้อนชา

อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก

-วิธีทำ-

1. นำขนมปังไปย่างบนกระทะด้วยไฟอ่อนๆ หรือใช้เครื่องปิ้งขนมปัง ให้กรอบตามชอบ
2. นำเนื้อของอะโวคาโด มาบดให้ละเอียดด้วยส้อม ปรุงรสด้วยเกลือป่น พริกไทย มะนาว
3. นำขนมปังที่ย่างหรือปิ้งแล้ว ทาทับลงไปด้วยเนื้ออะโวคาโดที่ผสมเอาไว้แล้ว
4. วางไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้ม ทับลงไปด้านบนสุด
5. โรยด้วยพริกไทยเล็กน้อย
5. พร้อมเสิร์ฟ

การันตรีว่าเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากมาย และไม่อ้วนด้วยค่ะ!
อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก
อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก
skinny-avocado-toast-06
อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก
อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก
อโวคาโด อาหารเช้า ลดน้ำหนัก
ไหนๆ ก็ไหนๆ เราขอแถมไอเดียในการทำขนมปังอะโวคาโดหน้าต่างๆ เพิ่มให้ด้วย เก๋ๆ ทั้งนั้นเลยน้า
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีจากการทานอะโวคาโดนะคะ แชร์วนไป เผื่อจะมีคนใจดีทำให้กิน
🙂

photo credit : Julie R. Thomson

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้