จากคนอ้วน 85 กก. ลดเหลือ 52 กก.


สวัสดีค่ะ ชื่อ บูม นะคะ

หนูอยากมาอัพเดทผ่านไป 1 ปีจากที่เคยมา >> รีวิว << ไว้ตอนปลายปีที่แล้วนะคะ 🙂

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

ตอนที่เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งแรกตอนนั้นน้ำหนักพีคสุด 85 กก. ค่ะ

เริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 1 ปี น้ำหนักลดลงเหลือ 65 กก.

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

ผ่านไปสัก 3-4 เดือน ลดเหลือ 53 กก. (แต่ยังไม่เฟิร์ม)

ปัจจุบันน้ำหนักยังคง 52-53 กก. ค่ะ แต่สัดส่วนลดลงมากระชับมากขึ้นค่ะ

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

– ควบคุมอาหาร –

ยังคงรับประทานอาหารที่ไม่เน้นรสจัด ลดแป้ง ลดไขมัน เน้นผักและผลไม้
ที่สำคัญคือยังคงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรอย่างสม่ำเสมอ
และพวกเครื่องดื่ม เช่น ชาเย็น กาแฟเย็น หรือน้ำหวานก็ให้ลิมิตการดื่ม 1 ครั้งต่อสัปดาห์

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

– ออกกำลังกาย –

ตีแบต วันละ 1-2 ชม. สัปดาห์ละ 3-4 วัน
Squat ที่บ้านวันละ 10 เซต/เซตละ 10 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอท อาหารเช้า เทคนิค เคล็ดลับ ออกกำลังกาย อาหารคลีน

หนูยังคงเชื่อว่า “ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้”
อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนอย่าท้อนะคะ ทุกอย่างต้องใช้เวลา

ขอให้เราสนุกไปกับมัน เพื่อสุขภาพของเรานะคะ 🙂

ขอบคุณรีวิวจาก : น้องบูม
facebook : www.facebook.com/jutamas.nanta

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้