ปลุกวิญญาณออกจากร่าง กระชากไขมันกับ 4 ท่า 3 เซต ในตอนเช้า


การออกกำลังกายตอนเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกะปรี้กะเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไปทั้งวันอีกด้วย

วันนี้เราจะมาแนะนำ 4 ท่าง่ายๆ บริหารตั้งแต่ช่วงบนลงล่าง เหมาะสำหรับทำในตอนเช้าก่อนอาบน้ำ ใช้เวลาไม่ถึง 15 นาทีค่ะ เป็นมินิ Morning Workout ที่เล่นได้ทุกที่ แม้จะไปเที่ยวต่างจังหวัดก็ยังจัดได้นะ พร้อมแล้วลุยกันเล้ยย !! 😉
1. Push Ups 12 ครั้ง

 

2. Jumping Jacks 20 ครั้ง

 

3. Wall Sit 30 วินาที

 

4. Squats 12 ครั้ง


4 ท่า = 1 เซต ทำวนไป 3 เซต
พักระหว่างเซตไม่เกิน 1 นาที

เห็นมั้ยคะว่าไม่ยากเลย แต่แอบเหงื่อแตกเหมือนกันนะคะ หากทำต่อเนื่องกัน 2 สัปดาห์ รับประกันว่าวันไหนที่ไม่ได้ทำเพื่อนๆ ต้องหงุดหงิดแน่นอนค่ะ ลองดูนะ อิอิ 🙂

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้