แจก !! ตารางวิ่งลดอ้วน สำหรับมือใหม่ ใน 8 สัปดาห์ ผอมจริง ต้องลอง !!


การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่เรื่องเยอะ นั่นก็คือการวิ่งนี่แหละค่ะ แค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ กับสถานที่วิ่งใกล้บ้าน ก็พร้อมลุยได้แล้วนะคะ! 😉

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้เยอะมากๆ เพราะใช้กล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทังนั้นเลยค่ะ ร่างกายจึงเผาผลาญได้มาก
หลายคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งมาแล้วมากมาย การวิ่งยังเป็นการสร้างวินัยให้กับตัวเอง เพราะกีฬาวิ่งนั้น ต้องทำแบบต่อเนื่องถึงจะเห็นผล

เรามีตารางซ้อมวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เป้าหมาย 5 กม. ใช้เวลาเพียง 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นอยากวิ่ง จัดไปค่ะ !!

ลดน้ำหนัก ตารางวิ่ง

อย่าลืม !! วอร์มร่างกายก่อนวิ่งเสมอ หลังจากวิ่งจบก็ต้องไม่ลืมคูลดาวน์ยืดคลายกล้ามเนื้อด้วยนะคะ สำคัญมากเลย

รับประกันว่า ถ้าเล่นจนจบตาราง งานผอมต้องมี งานสุขภาพดีต้องมา พ่วงมาด้วยความทนทานของร่างกายมาแบบจัดเต็มค่ะ !!

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้