4 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง + หุ่นเฟิร์ม!!


เพื่อนๆ ที่มีอาการปวดหลัง เนื่องจากการทำงาน หรือจากกิจวัตรประจำวัน อย่าใจเย็นนะคะ เพราะอาจเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวในอานาคตได้ค่ะ

เราควรสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้หลังแข็งแรงไปด้วย แถมหุ่นจะเฟิร์มขึ้นด้วยแหละ ซึ่งการบริหารด้วยท่าโยคะ เป็นตัวเลือกที่ดีเลย เพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากเล่นเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจนหายเจ็บได้ค่ะ

มาดู 4 ท่าเบสิคโยคะง่ายๆ ที่เราอยากแนะนำให้ทำเป็นประจำกันค่ะ

1. ท่าเด็กหมอบ (Child’s Pose)

2. ท่าวัว (Cow Pose)

3. ท่ายืนก้มตัว (Standing Forward Bend)

4. ท่างูเห่า (Cobra Posture)

แต่ละท่าทำตามได้ไม่ยากใช่มั้ยคะ เพื่อนๆ จะเล่นเวลาไหนก็ได้ และไม่ต้องกังวลเรื่องสถานที่เลยค่ะ เพราะใช้พื้นที่น้อยมาก

เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ หรือเพื่อนๆ ที่มีน้ำหนักเกินก็สามารถเล่นได้สบาย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการบาดเจ็บเลยนะคะ ดีมากๆ 🙂

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ คลิกอ่านเรื่องอื่นจากนักเขียนคนนี้